10 séances d’entraînement que vous faites probablement déjà tous les jours

L’exercice n’implique pas toujours la salle de sport.- Certaines tâches et courses courantes comptent aussi.

Rédactrice en chef adjointe

Kim Wong-Shing est rédactrice en chef adjointe à CNET, où elle couvre la santé et le bien-être. Elle a six ans d’expérience dans les médias numériques, et elle adore démystifier le monde du bien-être pour le rendre accessible à tous les lecteurs.

Selon les Centres de contrôle et de prévention des maladies, seuls 23 % des adultes américains respectent les recommandations hebdomadaires en matière d’exercice physique, bien qu’ils connaissent les bienfaits de l’exercice sur la santé. Même si vous savez que tout le monde devrait faire de l’exercice régulièrement, il y a de fortes chances que vous ayez du mal à vous motiver pour le faire.

Alors qu’est-ce qui donne? Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les gens ne font pas plus d’exercice. Il se peut que vous manquiez de temps ou d’énergie, ou que vous n’ayez pas l’équipement dont vous avez besoin.

Mais alors que vous pourriez imaginer des baskets. Vous n’avez pas besoin d’aller à la salle de sport pour respecter les recommandations du CDC en matière d’activité physique. En fait, le rapport 2018 des CDC sur les statistiques sanitaires nationales, qui contient cette statistique de 23 %, ne mentionne pas une seule fois le mot « exercice ». Il s’agit plutôt d’activité physique et de mouvement.- que ce soit pour le travail, le jeu ou sur ordre du médecin.

Pendant la majeure partie de l’histoire de l’humanité, l’activité physique était incorporée dans la vie quotidienne des gens sous forme de travail et de corvées. De nos jours, les gens passent beaucoup plus de temps assis sur des canapés, des chaises de bureau et des voitures. Mais notre vie exige quand même des mouvements physiques chaque jour, et il peut être plus facile de remplir son quota d’exercice quotidien avec des activités que l’on doit faire de toute façon (comme tondre la pelouse) que de réserver du temps supplémentaire pour faire une séance d’entraînement spécifique.

Repenser votre idée de l’exercice peut vous inciter à devenir encore plus actif.- et vous ne manquez pas nécessairement quelque chose si vous sautez la salle de gym en faveur du balayage. Voici ce qu’il faut savoir.

entraînement, vous, tous, jours

L’exercice informel a le même impact sur le corps que les entraînements formels.

Les activités quotidiennes peuvent-elles vraiment être considérées comme de l’exercice ??

Réponse courte : Oui. « Votre corps ne peut pas faire la différence entre se pencher pour arracher une mauvaise herbe et se baisser pour ramasser un kettlebell », explique Robert S. Herbst, entraîneur personnel et champion du monde de musculation.

Les experts divisent l’exercice en deux catégories : l’exercice formel et l’exercice informel. Selon Mike Murphy, propriétaire et physiothérapeute en chef de la clinique Rapid en Irlande, la plupart des gens ne considèrent pas l’exercice informel comme un exercice réel. « Cela peut être dû au fait que l’exercice informel est difficile à quantifier ».- une heure de marche semble plus facile à quantifier que le nettoyage de la maison. Mais la réalité est que de nombreuses tâches quotidiennes consomment beaucoup plus d’énergie qu’un exercice léger », a déclaré M. Murphy.

« Toutes ces activités s’accumulent et, au fil des semaines et des mois, elles peuvent influencer de manière significative notre bilan énergétique (contribuant ainsi de manière significative à la prise ou à la perte de poids) », poursuit-il.

SOURCE

Image:www.cnet.com

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